「鼻うがい」を始めてから２年間は風邪をひいていない
風邪予防に「うがい、手洗い」とよく言われますが、私は『鼻うがい』が最適だと確信しています。
私は鼻うがいを始めてからというもの、風邪知らずの体になりました。笑
鼻うがい人口が増えれば、それに比例するように風邪の患者はきっと減るでしょう。
鼻うがいを始めてから２年ほど経つのですが、その間は風邪という風邪をひいていないので、鼻うがいをしている限り、このまま一生風邪をひかないのではないかと思っています。
「鼻うがい」を始めてから２年間は風邪をひいていない
早速、鼻うがいをするための「生理食塩水」の作り方と洗浄の仕方をご説明します。
鼻洗浄液の作り方と使い方
私が普段、鼻うがいをするときに使っているのは、 NeilMed（ニールメッド）社の 『サイナスリンス』のボトルです↓
上の図解を、もう一度ご説明します。
- ボトルに「３６℃ぐらい」のお湯を入れる
- 生理食塩水の素（調合済みサッシェ）を入れる
- ボトルを軽く振る
- 鼻の穴にノズルを当てて、ボトルを握る
以上の４ステップで鼻うがいができます。
鼻うがいのコツは、「あ～」と声を出しながらボトルを握ることです。
声を出すことで、洗浄液が流し込みやすくなります。
注意することは、「鼻うがい後にすぐに鼻をかまない」ことです。
まれに中耳炎になることがあるようです。
鼻に入った生理食塩水をゆっくり出してから、軽く鼻をかみましょう。
鼻洗浄液の流れ
鼻洗浄液が鼻の奥を通るイメージ図はこんな感じです↓
「調合済み粉末サッシェ」は、防腐剤無添加の純度９９％以上の塩化ナトリウムと重炭酸ナトリウムでできています。
NeilMed（ニールメッド）の調合済み粉末サッシェは、ネットで６０包で2,000円ぐらいですので、１回鼻うがいをするのに「３３円」かかるという感じです。 ※ ボトル代は除きます。
６０包入りのサイナスリンス↓
１２０包入りを購入すれば、１回あたり「２７円」になります。
１２０包入りのサイナスリンス↓
２５０包入りを購入すれば、１回あたり「１６円」になります。
２５０包入りのサイナスリンス↓
1Lの蒸留水と9gの食塩で『生理食塩水』を自分で作る
サイナスリンスの商品を購入するのはちょっとという方は、生理食塩水を自作するという方法があります。
作り方は簡単で、「1L (リットル)の蒸留水と9g (グラム)の食塩」を混ぜるだけです。
水と食塩の割合を『1000:9』にして、0.9%の濃度の食塩水を作るということです。
先ほどご説明した「３６℃ぐらいのお湯」というのは、わざわざお湯を沸かす必要はなく、私は浄水器を通した蛇口から出てくる人肌ぐらいの温度のお湯を使っています。
鼻うがいは痛くない！
誤解されがちですが、鼻うがいは痛くありません。
プールなどで水が鼻に入って、痛い思いをした方が多いからでしょう。
ところが、『食塩』を入れた生理食塩水は痛くないのです。
痛くない理由は、ひとの体液の塩分濃度は約０．９％で、鼻洗浄液の塩分濃度も０．９％にするので、浸透圧濃度が同じになるからです。
塩分濃度がちょうどよい温かい海水であれば、鼻から入っても痛くないはずです。
ちなみに、サイナスリンスのボトルは、耳鼻科で紹介されたわけでもなく、ネットで購入したわけでもなく、私が信頼している歯科医にすすめられて「歯科クリニック」で購入しました。
（※ スターターキットには、小袋の「調合済み粉末サッシェ」が１０包しか入っていません）
鼻洗浄は子どもからお年寄りまでできる！
鼻うがいは何歳から何歳までできるのか？
『サイナスリンスキットは、お子さま（５歳以上を推奨）からお年寄りまで安心して使用できる鼻洗浄商品です。』(サイナスリンスの広告より)
サイナスリンスにはこのように説明されています。
５歳以上推奨とありますが、私の娘は３歳から使っています。
娘は初めおそるおそるでしたが、よほど気持ちがよかったのか、鼻が少しでもつまったり、のどがイガイガしたりすると、「鼻うがいする！」と言ってきます。
少し専門的な話をしますと、鼻腔の一番奥に「上咽頭(じょういんとう)」という部位があるのですが、ここはリンパ球が体の外に露出していて、ひとの免疫システムをつかさどる部位といわれています。
仙台市内で『堀田修クリック』を営む堀田修氏によると、「上咽頭は免疫システムや自律神経と深い関係をもち、アレルギー疾患の発症をも左右する」ということです。
ざっくりまとめますと、「鼻の奥の上咽頭をきれいにしておくと健康になる！」ということです。
私も過去に堀田先生の治療を受けましたが（少々痛い思いをしましたが…）、鼻がすっきりするだけでなく、呼吸が楽になりました。
堀田先生のおかげで、風邪をひきにくい体になったと感謝しています。
詳しくは、【堀田修(2011)『病気が治る鼻うがい健康法』、角川マーケティング】をお読みください。
【まとめ】鼻うがいで免疫力を高めよう！
風邪予防だけでなく、アレルギー疾患にも効果があるといわれている鼻うがい。
鼻風邪やアレルギー性鼻炎、花粉症に悩む方は、一度鼻うがいを試してみてはいかがでしょうか。